Kaip apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą?

Kūno masės indeksas - rodiklis, kurį sukūrė Belgijos mokslininkas Adolfas Quetelet. Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal PSO lentelės rodiklius. Antsvoris neleidžia asmeniui vadovauti sveikam gyvenimo būdui ir mėgautis juo. Norint išvengti nutukimo, reikia laikytis normalios KMI.

Kodėl turiu žinoti KMI?

Kūno masės indeksas (KMI) - Tai rodiklis, pagal kurį vertinamas asmens aukščio atitikimas jo svoriui. Indeksas naudojamas bendram asmens svorio įvertinimui - ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.

Adolphe Ketle 20 metų (nuo 1830 iki 1850 m.) Dirbo socialinėje fizikoje. Per šį laikotarpį jis parengė normalios svorio apskaičiavimo formulę. KMI formulė tapo žinoma tik po mokslininko mirties. Pirmoji ji paėmė dietologą Ankel Case. 1972 m. Jis paskelbė savo pirmąjį straipsnį apie mitybą, atėmus KMI.

KMI naudoja gydytojai, skiriant dietą kartu su kuria galima išgydyti ligą. Formulė yra populiari tarp žmonių, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus ir atrodo plonesni.

Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė

KMI apskaičiuoti nebūtina eiti į dietologą. Norint gauti vertę, pakanka augimo rodiklius (metrais) įdėti į kvadratą. Tada svoris turėtų būti padalintas iš rezultato, kad gautumėte kūno masės indeksą.

KMI = svoris (kg): (aukštis (m)) 2.

Atsižvelgiant į šiuos rodiklius, mitybos specialistai sukūrė pagrindinę lentelę, kuri padeda nustatyti KMI ir jos standartą moteriai. Prieš apskaičiuojant kūno masės indeksą pagal tam tikrą formulę, reikia atsižvelgti į tai, kad jis nėra skirtas visiems.

Pavyzdžiui, skaičiavimus nereikia atlikti žmonėms, kurių augimas yra mažesnis nei 155 cm ir didesnis nei 174 cm, priešingu atveju reikės atimti arba pridėti 10 procentų į gautą rodiklį. Taip pat apskaičiuokite kūno masės indeksą žmonėms, kurie aktyviai dalyvauja sporto veikloje: bėgiojimas, plaukimas, dviračių sportas, svorio kėlimas ir kt.

Kas yra normalus kūno masės indeksas?

Jei asmuo nori jaustis gerai, jis turėtų stebėti jo svorį. Yra sumos, kurios lemia perteklių:

  • Nuo 30 vienetų ir daugiau. Jei vertė yra įtraukta į šį rodiklį, gydytojas diagnozuos - nutukimą. Tokiu atveju turėtumėte susisiekti su profesionaliu mitybos specialistu arba, jei įmanoma, eiti į sportą ir gauti maisto. Jei nesilaikysite dietos, kyla pavojus susirgti ligomis;
  • Nuo 25 iki 29 vienetų. Jei apskaičiuota vertė yra šiame intervale, asmens svoris yra per didelis. Norint išspręsti šią problemą, reikės tinkamo mitybos ir fizinio krūvio;
  • Nuo 19 iki 24. Duomenys rodo idealų žmogaus svorį. Svorio netekimas nereikalingas. Pagrindinė moters užduotis yra išlaikyti dabartinę formą;
  • 19 ir žemiau. Jei, apskaičiuojant KMI, reikšmė buvo mažesnė nei 19, reikia įgyti svorį. Su gydytoju rengiamos preliminarios konsultacijos, siekiant nustatyti svorio trūkumo priežastis.

Žmogaus kūnas 25 metus ir 45 m. Veikia skirtingai. Šiuo atžvilgiu KMI greitis gali skirtis. Norėdami ją apskaičiuoti pagal amžių, turėtumėte naudoti kitą formulę. Jei moters amžius yra mažesnis nei 40 metų, apskaičiavimui reikia atimti 110 iš aukščio centimetrais, o jei tai yra daugiau, tada 100.

BMI skaičiavimo pavyzdysmoteris yra 39 metai ir 167 m. Iš 167 mes atimame 110 ir paaiškėja 57. Mes lyginame gautą skaičių su lentele ir padarome išvadą apie papildomų kilogramų buvimą ar nebuvimą.

Vaikų kūno masės indeksas

Vaikai neatitinka standartinės KMI rodiklių lentelės. Jie turi savo, su kuriais reikia atidžiai patikrinti. Norėdami pradėti, jums reikės apskaičiuoti vaiko kūno svorį kilogramais ir padalinti iš jo aukščio kvadrate, išreiškiant metrais. Gautas rezultatas lyginamas su lentele.

Vaiko normalaus kūno masės indekso rodikliai yra nuo 13 iki 21, priklausomai nuo jų lyties ir amžiaus.

Pavyzdžiui, vaikas yra 5 metai, sveria 40 kilogramų, o jo aukštis - 1,4 m. Reikia 40 padalinti iš 1,1 = 28,5. Toliau pateiktoje lentelėje nurodyta, kad vaikas turi nutukimą.

Vaikų sveikata yra pagrindinė tėvų užduotis. Nepriklausomai nuo to, kiek jis yra - 2 ar 18 metų, jo sveikata turi būti stebima. KMI indeksas gali pasakyti mamai, jei vaikas turi polinkį į nutukimą ir ar reikia išspręsti svorio padidėjimo problemą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Norite priaugti svorio? Šie sporto ir mitybos patarimai skirti būtent jums (Lapkritis 2019).

Loading...